你们还在跟团游时,他们已经去山地玩“速降运动”了

山地速降

对于热衷于极限运动的人来说

山地速降Down Hill（简称DH）

绝对是一项让人肾上腺素飙升的运动

什么是速降？

科普小知识

只要你骑过自行车，肯定试过从一些斜坡飞驰而下的那种很“爽”的感觉。

这就是最原始的DOWNHILL（高山速降，简称DH）运动。如今是世界自行车联合会的自行车比赛项目之一，被喻为山地自行车中最激烈的骑行方式。

速降比赛，是全球山地自行车的顶级赛事，也是对车手的体力、耐力、技术、胆量与信心的最大挑战了。

赛道大部分都是下坡，地形崎岖复杂，还有各种落差和飞跳，没有过人的控车能力和优秀的体能，是没法完成比赛的。赛道由单人道、跳跃、慢地段、田野、森林道和砾石道混合组成。采用个人计时的方式，以成绩优劣排列名次。

DH作为一种以刺激著称的极限运动，很早以前就已经在一些欧美国家相当盛行。原因很简单——极具挑战性。试想一下，驾着自行车以每小时50-80公里。甚至更高的速度！

在复杂多变的山路上迅速滑降，其惊险系数绝对不比Ｆ-1的车手驾着赛车以每小时200-300公里——接近飞机的速度在赛道上“飞”的刺激性低。

但很多玩家相信，DH运动给与他们的极速快感是那些依靠机械造出来的快感，例如方程式赛车、摩托车赛车等无法比拟的。

速降的安全保护

科普小知识

由于DH的速度如此之快，因此运动员们身体保护措施不容忽视。

一个速降车手，除了一套质料优良（色彩斑斓则更酷）的车衫，和一双越野自行车鞋外，还有一个专门为越野和速降设计的轻便、保护性好的“全盔”。它多为高韧度碳纤外壳，泡沫胶内层，口鼻前面有缓冲胶栅，再配一副能见度高的透明眼罩。

此外，对身体也有一套保护周全的“护身甲”。

包括一件连接护肩、护臂、护肘、护腕和护胸的甲衣，一对长及小腿胫骨的铁壳或胶壳护膝、一个腰封。当然还有一双皮质柔软、手感好的手套。

另外，自行车裤也非常讲究，一些“重要部位”如大腿内侧、臀部也需要用加厚的棉垫来保护。如果预算充足，还可以购买一套护颈（HANS）系统，与汽车和摩托车运动中的类似，只是更轻便一些，它可以保证你在摔倒时防止颈椎受伤。

单车速降

入门小课堂

第一课公路速降

这是山地车速降的学前班。爬到山上，从公路下来，先学习好过弯的技巧及在高速的情况下能控制好车子。然后学习在每一段直路上拼命加速，培养在车上的速度感。切记避开迎面来的任何物体。

第二课下楼梯

感受过速度后就要试一下颠簸的感觉，下楼梯是最好的方法。找一条有20-30级的楼梯，由上而下，速度慢慢增加，记着学会放松双手，并学会找低共振点。

第三课飞

不是说一定要去飞泥台。但你必须学会BUNNY HUP，由石阶上飞下，注意在空中的各种动作练习和着地的动作练习，这一课在于感受凌空的感觉，提高胆量。不过最好还是去飞泥台。

第四课大泥路速降

先从滑行学起，身体要尽量放松，这样可避免被路面突起的地方抛起而失控。

双眼要多观察远处要通过的地方并选择将要走的路线，当然这样的要求对于初学者来说是十分困难的，但千万别只望着车头前的一小块地方。

过弯前，先观察好路面的泥土的情况、路面的角度，入弯前把速度降低。选择一条最直的路线过弯，在弯道中间千万不要大力刹车，除非车真的要冲出去，否则车子会马上倒转！

第五课分段小路练习

先练习难度较低的小路，以100-200米分段练习，着重练习躲避能力与身体的柔韧性。

对某些难度路段进行重点练习，着重对技巧与胆量进行培养（如一些大岩石的台阶、连续的弯道等）。

第六课组合练习

将1-2公里的小路和大路结合在一起反复练习，提高综合能力。

第七课对抗练习

对抗练习是提高水平的最重要手段，1、以大路为赛道，以200-300米为赛程，通常大泥路都被汽车走出两条线路，中间是草，这样每人一条线，不得越道进行比赛，并反复的练习。2、在综合路线上练习对抗，如每2公里为一段，每10-20秒发一人进行追逐。

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